atmen

unser Atem ist mit dem Element WIND verbunden. er fließt ganz selbstverständlich .... ein und aus ...

 

es gibt Atemübungen, die dir dabei helfen können, dich noch besser mit dir selbst zu verbinden. Eine davon möchte ich dir hier vorstellen: Die Viereratmung

 

sie kann dir helfen, wenn es schwierig wird in deinem Leben. Oder wenn du dich selbst gerade nicht so klar spüren kannst. Oder auch bei gesundheitlichen Themen. 

 

Du kannst sie im Liegen, Sitzen, Laufen machen. In der Natur oder in einem Gebäude. Dein Atem ist immer da. Ganz von allein. Du musst nichts dafür tun. Solange du lebst, atmest du. 

 

Jetzt zur Übung:

 

sie ist bin zweierlei Hinsicht eine 4er Atmung. 

 

Du atmest in 4 kurzen Zügen ein (ein ein ein ein)

halte kurz an (mache einewn Nullpunkt)

atme so lange aus, wie dein Körper es mag

halte kurz an 

 

Wenn du den Einatem betonst, aktiviert diese Übung

Wenn du den Ausatem betonst, beruhigt diese Übung

 

probiere es aus ....